Manchas en la piel, de dónde surgen?

Al mirarte te preguntas, de dónde vendrán esas manchas...

Las manchas  pueden ser oscuras o pálidas. En el primer caso es llamado hiperpigmentación y en el segundo despigmentación.

La piel normal contiene células que producen la pigmentación llamadas melanocitos, cargadas con melanina, la sustancia que produce el pigmento o color de la piel.  Si tenemos áreas decoloradas o pálidas es indicación de pocos o no muy activos melanocitos. Si el área esta hiperpigmentada indica lo contrario.

La hiperpigmentación es más común en pieles oscuras. Estas pieles son las que no se broncean fácilmente y no se queman con facilidad. Este tipo de piel es común entre las razas del Mediterráneo, las pieles Asiáticas, las Amerindias, Árabes, algunas partes de Europa del Este, África y Polinesias. Basado en esta descripción la mayoría de las Latino Americanas y Españolas clasificamos en este grupo.

Las manchas de piel son alteraciones en la coloración de la piel producidas por causas diversas.

Muchas de ellas, como causadas por el periodo o por el embarazo, no es más que un problema causado por las hormonas. Otras pueden ser causadas por el mal funcionamiento de un órgano, otra son por elementos externos como químicos, radiaciones, luz solar, entre otros.

Hay manchas pueden acrecentar según el paso de los años y que a su vez son más frecuentes en las mujeres que en los hombres. 

Manchas solares en la piel: Son manchas oscuras, uniformes, de bordes bien definidos y pequeñas, de diámetro inferior a un centímetro, que aparecen en la cara, escote y manos.

Se trata de manchas producidas por la radiación ultravioleta o por la edad, debidas al aumento de los melanocitos (células productoras de melanina, el pigmento de la piel).

Manchas del embarazo: llamadas así porque pueden aparecer en el tercer mes de gestación.  Son manchas grandes que, aunque no tienen un origen solar sino hormonal, empeoran con el sol.
Algunas enfermedades como el mal de Addisson pueden causar pecas o manchas en la piel.
Otras... Deficiencia de hierro, calcio, Vitamina A, E y B también pueden causar que la piel se manche. 

RECOMENDACIONES PARA EVITAR MANCHAS...

El mayor de los causantes es la radiación solar; Usar bloqueador solar cuando sepa que estará expuesto al mismo.

Utilice Cremas y Lociones Blanqueadoras, también Exfoliantes, Consuma  Vitaminas y en caso de no ver mejoras consulte a su médico.


Se recomienda suma atención y cuidado a las personas ante la exposición del sol, debido al deterioro que esta pasando nuestro planeta. La penetración del mismo esta causando mucho más daño en la piel, a tal punto de causar hasta cáncer en la misma.  

QUISTES OVÁRICO

Si sientes, peso en el abdomen, desordenes de la menstruación, retención de orina, problemas de defecación, dolor en la pelvis, dolor en el acto sexual e infertilidad femenina.
es probable que tenga un QUISTE OVÁRICO!!! 

Qué son...

Un quiste ovárico es un saco lleno de líquido que se encuentra en el ovario o sobre este. Existen varios tipos de quistes ováricos. Muchos quistes ováricos son quistes no cancerosos que se producen como resultado de la ovulación (liberación de un óvulo desde el ovario). Estos se llaman quistes funcionales.

Existen diferente tipos de QUISTES:

El Ovarico funcionales, se desarrollan después de la ovulación pero se desaparece aproximadamente unos meses después sin tratamiento. 

¿Qué es el folículo? Normalmente, los ovarios crecen cada mes y producen un tipo de quiste llamado folículos. Estos folículos producen hormonas (estrógeno y progesterona) y en el momento de la ovulación liberan el óvulo. En ocasiones este folículo o quiste folicular continúa creciendo. Cuando esto ocurre, se conoce como quiste funcional y se trata de un proceso normal dentro del ciclo menstrual.

 Si desarrolla quistes funcionales con frecuencia, su médico podría recomendarle tomar píldoras anticonceptivas para que no ovule. Si no ovula, no se le formarán quistes funcionales.

Otros tipos de quistes menos frecuentes:

Cistoadenoma seroso: es un quiste de paredes delgadas, de contenido acuoso y superficie lisa. Pueden ser de gran tamaño variando entre 5 y 20 cm y pueden causar torsión del ovario.

Cistoadenoma mucinoso: son los tumores ováricos de mayor tamaño. A veces afectan a los dos ovarios. Son masas redondas u ovoides, con superficie lisa, translúcida, de color gris azulado, y contienen líquido espeso.

Endometrioma: contienen un líquido espeso color chocolate.
Quistes dermoides o teratomas: la mayoría son benignos, por su origen embrionario. Su contenido está formado por material sebáceo mezclado con pelo, cartílago, hueso y dientes. Se presentan en las tres primeras décadas de la vida y pueden crecer causando torsión o dolor.

Tumores sólidos: son menos frecuentes. El más conocido es el fibroma ovárico, que a veces se asocia con acumulación de líquido en la pleura (membrana que rodea los pulmones) y el peritoneo (membrana que rodea los intestinos).

TRATAMIENTO O CIRUGIA

El tratamiento para los quistes ováricos depende de varios factores, como la edad, la presencia de periodos, el tamaño del quiste, su aspecto y los síntomas.

Si está teniendo periodos, solo síntomas leves y el quiste es funcional, es probable que no necesite realizarse cirugía. Si el quiste no desaparece después de varios periodos menstruales, si se agranda o si su aspecto en la ecografía no es el de un quiste funcional, su médico podría recomendarle realizarse una operación para extirparlo. Existen muchos tipos diferentes de quistes ováricos en mujeres en edad reproductiva que no requieren cirugía. Afortunadamente, los quistes en mujeres que se encuentran en esta edad son casi siempre benignos (no cancerosos).

Si usted ha pasado la menopausia y tiene un quiste ovárico, es probable que su médico le recomiende realizarse una cirugía. El cáncer de ovario es poco frecuente, pero las mujeres de 50 a 70 años tienen mayor riesgo. Las mujeres que reciben el diagnóstico en una primera etapa evolucionan mucho mejor que las mujeres que reciben el diagnóstico más tarde.

Fanpage Alejandro Asmar

Los Colores en la Alimentación

Los Alimentos poseen cada uno su peculiaridad. Podemos destacar sus diferencias por sus singular colorido y sabor! 

Dicen que mientras mas colorido y variado es el menú es más saludable. 

Los Alimentos los podemos clasificar en 4 categorías según su color. Estos Son:

ANTIOXIDANTES  

DETOXIFICANTES  

MODULADORES HORMONALES  REGULADORES CELULARES

1. Color CAFE:

Fuentes: semillas de lino (flax seed), semillas de ajonjolí (sesame), centeno, productos de grano integral.

Beneficios: Combaten el envejecimiento de la piel, ayuda en la hidratación y evitan las arrugas prematuras. Ayudan el las funciones generales de la piel, incluyendo sus anexos (pelo y uñas). Reducen el riesgo algunos cáncer, sobre todo el cáncer de colon. Ayudan a disminuir los niveles de azúcar en sangre, tiene efectos anti-inflamatorios y ayudan en el balance hormonal (excelente para tratar los síntomas del Síndrome Pre- Menstrual)


2. Color ROJO:

Fuentes: tomate, frambuesa, toronja roja (grapefruit), sandía, guaba, remolacha, manzana roja, chile dulce rojo, repollo rojo.

Beneficios: Ayuda en la prevención de cáncer relacionado a hormonas como cáncer de mama, próstata y ovario, previenen enfermedades del corazón y cáncer de la piel. Ayudan en el control de los síntomas del Síndrome Pre-Menstrual

3. Color NARANJA-AMARILLO: 

Fuentes: zanahorias, camote, papaya, melón, chile dulce amarillo, maíz, naranjas, melocotón, limón, mandarina, toronja.

Beneficios: Ayudan a disminuir los niveles de colesterol, protegen contra el cáncer y la enfermedad del corazón, fortalecen el sistema inmune, reducen el riesgo de cataratas y degeneración macular del ojo.

 4. Color VERDE:

Fuentes: brócoli, coles de Bruselas, repollo, aguacate, espinaca, lechugas (en todas sus variedades), guisantes, kiwi, melón verde.

Beneficios: Balance hormonal (reduciendo el riesgo de cáncer de ovario seno y próstata), protección de los ojos y alivio de tensión o ansiedad.

5.  Color AZUL-MORADO:

Fuentes: uvas, jugo de uva, berenjena, moras.

Beneficios: inhibe el colesterol LDL (colesterol malo) y protege contra las enfermedades del corazón. Regulan la presión arterial y previenen el envejecimiento celular.


6. Color BLANCO: 

Fuentes: cebolla, ajo, puerro, cebollinos.

Beneficios: Promueven la producción de enzimas que ayudan a combatir las sustancias carcinogénicas, ayuda a combatir la infección por bacterias, bajan la presión, y el colesterol LDL y reducen la formación de placas en el interior de las arterias (aterosclerosis).
 


 

Insomnio

El Insomnio

El insomnio es la percepción de incapacidad para dormir de una manera adecuada según las necesidades físicas de cada persona. Esta incapacidad puede darse de diferentes maneras:

dificultad para conciliar el sueño

despertarse frecuentemente durante la noche y con problemas para volverse a dormir

despertarse espontáneamente más temprano de lo que es habitual

sensación subjetiva de sueño no reparador

 La cantidad de horas necesarias para cada persona se la dará su experiencia personal. Si, por ejemplo duerme siete horas, y se encuentra somnoliento, irritable y cansado al día siguiente, indica que precisa dormir algo más. Si alguien con seis horas de sueño se siente despejado, con fuerzas, sin somnolencia al día siguiente, su descanso es suficiente. También influye la calidad del sueño ya que cinco horas de sueño profundo y reparador pueden descansar más que ocho horas de sueño inquieto y con pesadillas. Existen también diferencias en las personas respecto al patrón de sueño a lo largo del día.

¿Qué nos cauda Insomnio? 

Causas internas de insomnio: 

- Enfermedades reumáticas, musculares o de las articulaciones que generan dolor de manera periódica o constante.

- Enfermedades endocrinas o metabólicas como el aumento de la función tiroidea que provoca un aumento de la actividad metabólica general y por tanto ansiedad e inquietud.

- Enfermedades respiratorias El asma, insuficiencia respiratoria crónica con dificultad para respirar 

- Enfermedades digestivas Sensación de ardor en el estómago

-Enfermedades neurológicas como la enfermedad de Alzheimer ó accidentes cerebrovasculares

-Enfermedades psiquiátricas Como la depresió, Trastorno de ansiedad, La Esquizofrenia, el Estres etc.

Causas externas de insomnio:

Condiciones Ambientales El ruido, la presencia de luz, la temperatura, incomodidad de la cama etc.

Consumo de sustancias la heroína, cocaína, anfetaminas, éxtasis, La nicotina, Cafeina (xantina)  afectan al sistema nervioso y tienden a alterar el sueño.

¿Cómo solucionar mi problema de insomnio?

EL INSOMNIO AFECTA EN MIS TAREAS DIARIAS...

El insomnio transitorio (aquel que no suceden frecuente sino en ciertas ocaciones)  puede no requerir ningún tipo de tratamiento.  En los insomnios crónicos primero habrá que detectar problemas médicos o psicológicos que puedan estar influyendo. En estos casos el tratamiento de la enfermedad de base puede solventar el problema. Se deberá también identificar comportamientos que pueden empeorar el insomnio y tratar de reducirlos o evitarlos. Se deberán al mismo tiempo promover conductas higiénicas favorecedoras del sueño. En el caso de prolongación del problema de insomnio con repercusión importante en la vida diaria está indicado el uso de medicamentos hipnóticos. Se busca con estos fármacos inducir el sueño poco después de ser ingeridos, con efectos que se prolonguen lo suficiente para mantener un sueño nocturno de calidad y evitar efectos secundarios al día siguiente. Existen hipnóticos de vida media corta, media o larga. En general se recomiendan las de vida media corta para aquellas personas que tienen dificultades para conciliar el sueño y las de vida media larga para las que presentan despertares frecuentes o despertar precoz. El uso de este tipo de medicamentos debe ser indicado siempre por un médico.

Consejitos...

Existen distintos medios de tipo higiénico que favorecen un sueño regular y reparador o que pueden ayudar a solventar algunas dificultades ligeras con el sueño. Algunos consejos al respecto son:

• Horario regular de acostarse y levantarse, también incluyendo el fin de semana.
• Ejercicio físico durante el día, evitando las últimas horas del día
• No comer excesivamente antes de dormir
• No tomar sustancias excitantes después del mediodía
• Evitar trabajos o actividades que exciten especialmente en las horas previas al sueño
• Comer o beber algo antes de acostarse
• No beber alcohol antes de acostarse
• No utilizar la cama para actividades distintas de dormir como comer, estudiar, ver televisión.
• Dormir en oscuridad, con silencio y temperatura entre 18 y 22 ºC.
• Cortar el ritmo excesivamente estresante durante el día con pequeñas interrupciones de unos minutos para relajarse.

No angustiarse si no se puede dormir. Levantarse y hacer algo relajante y volver a acostarse cuando se note algo de somnolencia. Es importante no coger fobia a la cama.

Actividad en la 3ra edad

Siempre es recomendado hacer ejercicio, pero ojo, la actividad física va a dependerde  la edad y las condiciones físicas que el individuo posea. Por lo tal, traemos en esta capsula, actividades ideales para las personas de edad adulta cuya condiciones difieren a la de un joven y que a su vez necesita mantenerce haciendo ejercicio.

No queremos decir que un adulto de 50 años no pueda practicar basketball o jugar softball como lo hace un joven de 25, pero, en los niveles de esfuerzos físicos hemos hecho una lista de actividades físicas recomendadas por expertos para mantener la vida saludable en personas de la tercera edad.

Los + Recomendados

Ejercicios Gimnásticos

 En este puede incluir aeróbicos, Tenis, Baile, entre otros.

Caminar

 Es ideal como ejercicio cardiovascular. Es conveniente escoger terrenos llanos con suelo regular, para evitar el peligro de la caída, y con poco tráfico. Es importante que la ropa que se utilice sea cómoda, que favorezca la transpiración. El calzado debe ser confortable, flexible y que no oprima.

Nadar

 Es uno de los medios más eficaces para mejorar y mantener la capacidad cardiorrespiratoria y a la vez todo el sistema neuro-muscular ya que obliga a constantes ajustes para adaptar todos los movimientos a situaciones que cambian constantemente en un medio que no es el habitual. Ayuda a prevenir y mejorar muchos problemas posturales al liberar el esqueleto de la acción de su peso (en el agua, el peso corporal se reduce más de una sexta parte y el apoyo nunca es traumático), mejora la amplitud de los movimientos y es un buen relajante para todos los músculos, en especial para los de la espalda.

Yoga

El Yoga puede ayudar a que el organismo se encuentre mas tonificado, puede estimular la relajación y puede incluso ayudar a prevenir y controlar los problemas de salud y emocionales, que pueden ocurrir con la edad. La respiración de Yoga aumenta la circulación del cuerpo, puede ayudar a prevenir enfermedades respiratorias, y limpiar los orificios nasales. Hay algunas posiciones o posturas de yoga solucionan de problemas específicos, como la presión arterial y el sistema nervioso, así como enfermedades del corazón.

Suplementos

Los suplemento siempre son útiles en nuestro organismo, de acuerdo a la edad, unos deben de ser mas ingeridos que otros.

Para los de 3ra edad se recomienda siempre consultar a su médico primero y hacerse chequeos generales antes de consumir cualquier suplemento vitamínico.

Tips}

A medida que las personas envejecen, son menos capaces de absorber algunas vitaminas de sus dietas

Vitaminas, como la vitamina E, disminuían el riesgo de cáncer si se consumían en las cantidades recomendadas, y se había demostrado que los complementos de vitamina D más calcio reducían los riesgos de pérdida ósea y fracturas en los ancianos.

Para los Vegetarianos, es posible que no obtengan suficientes aportes de ciertas vitaminas liposolubles, Tomar las vitaminas D y B-12, le ayudan en la sustitución de esta complemento encontrado con frecuencia en los productos animales.

 Las personas que beben alcohol podrían necesitar ácido fólico extra.

OMEGA 3 Dosis diario en adultos mayores, puede contribuir a una vejez más digna y sin los problemas asociados a esta enfermedad.Los ácidos grasos omega-3 no sólo son esenciales para prevenir la enfermedad cardiovascular, cuyo riesgo se puede llegar a reducir un 30% con el consumo habitual de estas grasas, sino que aportan otros beneficios a patologías igualmente relevantes. También Mejora la función pulmonar y reduce el crecimiento de células cancerígenas.

Aplicar estos consejitos ayudará a tener una vida más vigorosa y sin preocupaciones en la salud.

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