Los Colores en la Alimentación

Los Alimentos poseen cada uno su peculiaridad. Podemos destacar sus diferencias por sus singular colorido y sabor! 

Dicen que mientras mas colorido y variado es el menú es más saludable. 

Los Alimentos los podemos clasificar en 4 categorías según su color. Estos Son:

ANTIOXIDANTES  

DETOXIFICANTES  

MODULADORES HORMONALES  REGULADORES CELULARES

1. Color CAFE:

Fuentes: semillas de lino (flax seed), semillas de ajonjolí (sesame), centeno, productos de grano integral.

Beneficios: Combaten el envejecimiento de la piel, ayuda en la hidratación y evitan las arrugas prematuras. Ayudan el las funciones generales de la piel, incluyendo sus anexos (pelo y uñas). Reducen el riesgo algunos cáncer, sobre todo el cáncer de colon. Ayudan a disminuir los niveles de azúcar en sangre, tiene efectos anti-inflamatorios y ayudan en el balance hormonal (excelente para tratar los síntomas del Síndrome Pre- Menstrual)


2. Color ROJO:

Fuentes: tomate, frambuesa, toronja roja (grapefruit), sandía, guaba, remolacha, manzana roja, chile dulce rojo, repollo rojo.

Beneficios: Ayuda en la prevención de cáncer relacionado a hormonas como cáncer de mama, próstata y ovario, previenen enfermedades del corazón y cáncer de la piel. Ayudan en el control de los síntomas del Síndrome Pre-Menstrual

3. Color NARANJA-AMARILLO: 

Fuentes: zanahorias, camote, papaya, melón, chile dulce amarillo, maíz, naranjas, melocotón, limón, mandarina, toronja.

Beneficios: Ayudan a disminuir los niveles de colesterol, protegen contra el cáncer y la enfermedad del corazón, fortalecen el sistema inmune, reducen el riesgo de cataratas y degeneración macular del ojo.

 4. Color VERDE:

Fuentes: brócoli, coles de Bruselas, repollo, aguacate, espinaca, lechugas (en todas sus variedades), guisantes, kiwi, melón verde.

Beneficios: Balance hormonal (reduciendo el riesgo de cáncer de ovario seno y próstata), protección de los ojos y alivio de tensión o ansiedad.

5.  Color AZUL-MORADO:

Fuentes: uvas, jugo de uva, berenjena, moras.

Beneficios: inhibe el colesterol LDL (colesterol malo) y protege contra las enfermedades del corazón. Regulan la presión arterial y previenen el envejecimiento celular.


6. Color BLANCO: 

Fuentes: cebolla, ajo, puerro, cebollinos.

Beneficios: Promueven la producción de enzimas que ayudan a combatir las sustancias carcinogénicas, ayuda a combatir la infección por bacterias, bajan la presión, y el colesterol LDL y reducen la formación de placas en el interior de las arterias (aterosclerosis).
 


 

Insomnio

El Insomnio

El insomnio es la percepción de incapacidad para dormir de una manera adecuada según las necesidades físicas de cada persona. Esta incapacidad puede darse de diferentes maneras:

dificultad para conciliar el sueño

despertarse frecuentemente durante la noche y con problemas para volverse a dormir

despertarse espontáneamente más temprano de lo que es habitual

sensación subjetiva de sueño no reparador

 La cantidad de horas necesarias para cada persona se la dará su experiencia personal. Si, por ejemplo duerme siete horas, y se encuentra somnoliento, irritable y cansado al día siguiente, indica que precisa dormir algo más. Si alguien con seis horas de sueño se siente despejado, con fuerzas, sin somnolencia al día siguiente, su descanso es suficiente. También influye la calidad del sueño ya que cinco horas de sueño profundo y reparador pueden descansar más que ocho horas de sueño inquieto y con pesadillas. Existen también diferencias en las personas respecto al patrón de sueño a lo largo del día.

¿Qué nos cauda Insomnio? 

Causas internas de insomnio: 

- Enfermedades reumáticas, musculares o de las articulaciones que generan dolor de manera periódica o constante.

- Enfermedades endocrinas o metabólicas como el aumento de la función tiroidea que provoca un aumento de la actividad metabólica general y por tanto ansiedad e inquietud.

- Enfermedades respiratorias El asma, insuficiencia respiratoria crónica con dificultad para respirar 

- Enfermedades digestivas Sensación de ardor en el estómago

-Enfermedades neurológicas como la enfermedad de Alzheimer ó accidentes cerebrovasculares

-Enfermedades psiquiátricas Como la depresió, Trastorno de ansiedad, La Esquizofrenia, el Estres etc.

Causas externas de insomnio:

Condiciones Ambientales El ruido, la presencia de luz, la temperatura, incomodidad de la cama etc.

Consumo de sustancias la heroína, cocaína, anfetaminas, éxtasis, La nicotina, Cafeina (xantina)  afectan al sistema nervioso y tienden a alterar el sueño.

¿Cómo solucionar mi problema de insomnio?

EL INSOMNIO AFECTA EN MIS TAREAS DIARIAS...

El insomnio transitorio (aquel que no suceden frecuente sino en ciertas ocaciones)  puede no requerir ningún tipo de tratamiento.  En los insomnios crónicos primero habrá que detectar problemas médicos o psicológicos que puedan estar influyendo. En estos casos el tratamiento de la enfermedad de base puede solventar el problema. Se deberá también identificar comportamientos que pueden empeorar el insomnio y tratar de reducirlos o evitarlos. Se deberán al mismo tiempo promover conductas higiénicas favorecedoras del sueño. En el caso de prolongación del problema de insomnio con repercusión importante en la vida diaria está indicado el uso de medicamentos hipnóticos. Se busca con estos fármacos inducir el sueño poco después de ser ingeridos, con efectos que se prolonguen lo suficiente para mantener un sueño nocturno de calidad y evitar efectos secundarios al día siguiente. Existen hipnóticos de vida media corta, media o larga. En general se recomiendan las de vida media corta para aquellas personas que tienen dificultades para conciliar el sueño y las de vida media larga para las que presentan despertares frecuentes o despertar precoz. El uso de este tipo de medicamentos debe ser indicado siempre por un médico.

Consejitos...

Existen distintos medios de tipo higiénico que favorecen un sueño regular y reparador o que pueden ayudar a solventar algunas dificultades ligeras con el sueño. Algunos consejos al respecto son:

• Horario regular de acostarse y levantarse, también incluyendo el fin de semana.
• Ejercicio físico durante el día, evitando las últimas horas del día
• No comer excesivamente antes de dormir
• No tomar sustancias excitantes después del mediodía
• Evitar trabajos o actividades que exciten especialmente en las horas previas al sueño
• Comer o beber algo antes de acostarse
• No beber alcohol antes de acostarse
• No utilizar la cama para actividades distintas de dormir como comer, estudiar, ver televisión.
• Dormir en oscuridad, con silencio y temperatura entre 18 y 22 ºC.
• Cortar el ritmo excesivamente estresante durante el día con pequeñas interrupciones de unos minutos para relajarse.

No angustiarse si no se puede dormir. Levantarse y hacer algo relajante y volver a acostarse cuando se note algo de somnolencia. Es importante no coger fobia a la cama.

Actividad en la 3ra edad

Siempre es recomendado hacer ejercicio, pero ojo, la actividad física va a dependerde  la edad y las condiciones físicas que el individuo posea. Por lo tal, traemos en esta capsula, actividades ideales para las personas de edad adulta cuya condiciones difieren a la de un joven y que a su vez necesita mantenerce haciendo ejercicio.

No queremos decir que un adulto de 50 años no pueda practicar basketball o jugar softball como lo hace un joven de 25, pero, en los niveles de esfuerzos físicos hemos hecho una lista de actividades físicas recomendadas por expertos para mantener la vida saludable en personas de la tercera edad.

Los + Recomendados

Ejercicios Gimnásticos

 En este puede incluir aeróbicos, Tenis, Baile, entre otros.

Caminar

 Es ideal como ejercicio cardiovascular. Es conveniente escoger terrenos llanos con suelo regular, para evitar el peligro de la caída, y con poco tráfico. Es importante que la ropa que se utilice sea cómoda, que favorezca la transpiración. El calzado debe ser confortable, flexible y que no oprima.

Nadar

 Es uno de los medios más eficaces para mejorar y mantener la capacidad cardiorrespiratoria y a la vez todo el sistema neuro-muscular ya que obliga a constantes ajustes para adaptar todos los movimientos a situaciones que cambian constantemente en un medio que no es el habitual. Ayuda a prevenir y mejorar muchos problemas posturales al liberar el esqueleto de la acción de su peso (en el agua, el peso corporal se reduce más de una sexta parte y el apoyo nunca es traumático), mejora la amplitud de los movimientos y es un buen relajante para todos los músculos, en especial para los de la espalda.

Yoga

El Yoga puede ayudar a que el organismo se encuentre mas tonificado, puede estimular la relajación y puede incluso ayudar a prevenir y controlar los problemas de salud y emocionales, que pueden ocurrir con la edad. La respiración de Yoga aumenta la circulación del cuerpo, puede ayudar a prevenir enfermedades respiratorias, y limpiar los orificios nasales. Hay algunas posiciones o posturas de yoga solucionan de problemas específicos, como la presión arterial y el sistema nervioso, así como enfermedades del corazón.

Suplementos

Los suplemento siempre son útiles en nuestro organismo, de acuerdo a la edad, unos deben de ser mas ingeridos que otros.

Para los de 3ra edad se recomienda siempre consultar a su médico primero y hacerse chequeos generales antes de consumir cualquier suplemento vitamínico.

Tips}

A medida que las personas envejecen, son menos capaces de absorber algunas vitaminas de sus dietas

Vitaminas, como la vitamina E, disminuían el riesgo de cáncer si se consumían en las cantidades recomendadas, y se había demostrado que los complementos de vitamina D más calcio reducían los riesgos de pérdida ósea y fracturas en los ancianos.

Para los Vegetarianos, es posible que no obtengan suficientes aportes de ciertas vitaminas liposolubles, Tomar las vitaminas D y B-12, le ayudan en la sustitución de esta complemento encontrado con frecuencia en los productos animales.

 Las personas que beben alcohol podrían necesitar ácido fólico extra.

OMEGA 3 Dosis diario en adultos mayores, puede contribuir a una vejez más digna y sin los problemas asociados a esta enfermedad.Los ácidos grasos omega-3 no sólo son esenciales para prevenir la enfermedad cardiovascular, cuyo riesgo se puede llegar a reducir un 30% con el consumo habitual de estas grasas, sino que aportan otros beneficios a patologías igualmente relevantes. También Mejora la función pulmonar y reduce el crecimiento de células cancerígenas.

Aplicar estos consejitos ayudará a tener una vida más vigorosa y sin preocupaciones en la salud.

El Chocolate

El Chocolate

¿ Una adicción con beneficios?

Es sin lugar a duda, el chocolate, uno de los alimentos mas consumidos en el mundo, sin distinción de género, edad, o cultura. Su aplicación, ha sobrepasado la barrera de la imaginación. Hemos visto chocolate en dulce, bebida, aromatizador, saborizante de medicamentos, cremas para la piel, comida, objetos de uso sexual, entre otros.

Las personas llegan a tener un afecto tan arraigado al chocolate que lo convierte como un vicio irresistible, de cual, no tienen de que temer, porque según ellos, no genera efectos secundarios.

HAS ESCUCHADO…

Chocolate Engorda / Rejuvenece / Desestresa

Sustituto deseo Sexual  /  Energiza /  

Da Felicidad  / Estrine / Reduce la Tos...

La Realidad del Chocolate

 Si bien no es una droga, sus efectos adictivos pueden compararse con la cafeína, pues contiene teobromina, un estimulante cardiaco que provoca antojo, necesidad de consumo y una gran sensación de placer.

MITOS DEL CHOCOLATE

CIERTO: Nos sirve para obtener energías, para el día a día.(sus propiedades rico en grasas y valor nutricional)  ¨

Nos causa Buen Humor, entre sus componentes se encuentra la feniletilamina, una sustancia que produce una sensación de bienestar en nuestro cerebro ¨

Sustituto del acto sexual. El chocolate también aumenta la actividad de la dopamina, sustancia neuroquímica que se asocia directamente con la excitación y el placer sexual.¨

El chocolate  rejuvenecedor. El chocolate contiene más antioxidantes, concretamente polifenoles y flavonoides, que cualquier fruta, lo cual beneficia a la dermis, ya que recupera la textura de la piel y protege el corazón ¨

CONSUMO exagerado

Produce aumento de peso, además, está vinculado al aumento de la presión arterial (sin embargo, el chocolate amargo reduce el riesgo en personas con hipertensión)

En algunos casos produce estreñimiento. 

Las  Propiedades del chocolates son muy beneficios. Por lo que recomiendo de manera moderada, ¨A COMER CHOCOLATE¨

 

El consumismo ¨LIGHT¨

Un estudio llevado a cabo en Estados Unidos sugiere que las personas que consumen las llamadas bebidas "de dieta", "libres de azúcar" o "bajas en calorías" aumentan más de peso que quienes no consumen estos productos

Además, los edulcorantes que se usan como sustitutos de azúcar podrían incrementar el riesgo de diabetes, señalan los científicos del Centro de Ciencia de la Salud de la Universidad de Texas, en San Antonio.

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Los investigadores encontraron que el consumo de estas bebidas está asociado con un incremento en la circunferencia de la cintura de quienes las toman.

El estudio fue presentado durante las Sesiones Científicas de la Asociación Estadounidense de Diabetes, que se celebra en San Diego.

"Estos datos junto con los de otros estudios prospectivos sugieren que la promoción de bebidas dietéticas y de edulcorantes artificiales como alternativas sanas podría ser desacertado" afirma la profesora Helen Hazuda, una de las autoras.

Estudios realizados a 474 individuos, llevaron a cabo un registro, hace diez años, de los datos de altura, peso, circunferencia de cintura y consumo de bebidas dietéticas, compararon los datos entre los participantes que no consumían bebidas dietéticas y los que sí las tomaban.
En los resultados se tomaron en cuenta factores como nivel de actividad física, lugar de residencia, edad, tabaquismo, sexo, nivel de educación y origen étnico.
Se encontró que al final de una década el grupo que consumía bebidas dietéticas mostraba en promedio un aumento de 70% en la circunferencia de la cintura que quienes no tomaban esos productos.
Además, los que las bebían con frecuencia, dos o más cada día, mostraron un incremento en la cintura de hasta 500% más que los que no las consumían.

Dado los resultados, se ha determinado que aquellos quienes consumen bebidas LIGHTS pretendiendo obtener resultados de figura atletica no hacen más que aumentar las probabilidades de nunca adelgazar.

Antes de volverla a pedir recuerda!.. 

Lo Saludable, es lo NATURAL  



Música Prohibida

POR ATENTAR CONTRA LAS BUENAS COSTUMBRES E INCITAR A LA VIOLENCIA Y CONSUMO DE DROGA

Entre los temas prohibidos están  “Me hace Goló Goló” y “Córtala” ambos interpretados por Pablo Piddy. También nueve temas que interpreta la agrupación Residente Calle 13 como son “Vamo´a portarnos mal”, “Fiesta de locos”, “Ojalai”, “Vamos Animal”, “La madre de los enanos”, “Se vale To-To” y  “La Tripleta.
La resolución también prohíbe los temas Toy Killao, interpretado por Secreto El Biberón, “Si me pega lo cuerno “ de Milka la más dura; Chulín, Culín Chunflay de Julio Voltio;  “El Cerdo”, del boricua Tego Calderón; “Voy hacer lo que yo quiera” interpretado por El Poeta Callejero; “Vagabunda” de Shelow Shaq y “Deja que se me suba la nota” interpretado por Ñejo, entre otros temas...

La pregunta es, por qué esperar tanto tiempo para despues tomar medidas de corrección en estas canciones, cuando ya llevan meses y algunas sobrepasa el año, donde ya todo el territorio dominicano ha oido, cantado y repetido estas canciones.

Se hizo una declaración por parte de Comisión Nacional de Espectaculos Públicos y Radiofonía;  La Procuraduría busca sacar reggaeton de la radio del país. en Agosto del 2007... Ya han pasado 4 años y siguen cirulando música con mensajes que dañan a la juventud. Ver Más
Entendemos cuál es la Problemática
---- Canciones incitan a la promiscuidad, al inrrespeto, al alcohol, las drogas y la vida libre----
Sabemos que por las muchas repeticiones de estas letras, van grabando un mensajes negativo en aquel que las oye y la canta.
Hoy en día son muchos los jovenes que escuchan este tipo de música, y no opstante defiende el género urbano.
Los adultos de generaciones anteriores argumenta que esas canciones mal forma el caracter de los jovenes, y cuyos mensajes expresan abiertamente el maltrato, el uso de sustancias que pueden perjudicar sus vidas.

Qué hacer antes una situación de esta indole, donde grandes astistas urbanos a nivel mundial son conocidos por sus canciones y aclamados. Cómo detener esos mensajes, si les hemos dado desde un principio permisibilidad.  Y, qué tipo de control es el que llevan nuestro dirigentes en la música a nivel nacional, que despues de meses prohiben una canción, cuando ya se ha ¨QUEMADO¨ literalmente en el país.

No es necesario nisiquiera hablar de los MENSAJES SUBLIMINALES, cuando vemos a la clara que lo que transmite.

Qué decir sobre el efecto de la música y el estado de ánimo del oyente. pueden repercutir en tareas psicomotoras y cognitivas. Una de las variables importantes que intervienen en estos efectos se refiere a la clase de música que se escucha. En este sentido, existen principalmente dos tipos:
1) la estimulante, que aumenta la energía corporal, induce a la acción y estimula las emociones. Se ha observado que aumenta la preocupación y la emocionalidad (activación fisiológica afectiva).
2) la sedante, que es de naturaleza melódica sostenida y se caracteriza por tener un ritmo regular, una dinámica predecible, consonancia armónica y un timbre vocal e instrumental reconocible, con efectos tranquilizantes. Disminuye la activación fisiológica afectiva....

Qué OPINAN ahora, MUSICA URBANO!!!! Estimulante o Sedante!
Reflexionesmos en lo que escuchamos y escuchan nuestros seres queridos, y hagamos algo por la nueva generación, antes que sea tarde.

El Limón

En nuestro país, República Dominicana, el limón juega un papel muy importante para nuestras vidas, ya que, al ser un país tropical, una de sus acostumbrados usos es como refrescante jugo, además de su utilidad como condimento en la cocina.

No se escapa aquellos consejitos de nuestros padres o abuelos al momento de que somos sorprendido por una gripe. Bebe LIMON con MIEL!!!! es lo primero que nos aconsejan... y Mucho jugo de LIMON.  

Los origenes del limón proceden de Asia, su uso medicinal da inicio con la medicina occidental, cuando en grecia se consideraba limpiador de sangre, remedio contra enfermedades respiratorias y antitoxicas.

En la actualidad, además de los multiples usos que se le ha dado al limón, uno de sus componentes más abundante y del cual es tan utilizado es la Vitamina C. 

Lo que puede hacer el Limón en usted

* Junto a las vitaminas A y E, es potente antioxidante, es decir, neutraliza a las sustancias responsables de envejecimiento celular y cáncer, conocidas como radicales libres.

    * Interviene en la producción de colágeno, importante proteína para el crecimiento y la formación de células y tejidos, encías, vías sanguíneas, huesos y dientes.

    * Ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

    * Mejora la cicatrización de las heridas y la regeneración de huesos en caso de fractura.

    * Reduce el efecto de sustancias productoras de alergia (alergenos).

    * Previene resfriados y gripes, a la vez que fortalece las defensas generales del organismo.

    * Ayuda a mantener la salud del sistema circulatorio, ya que disminuye el daño ocasionado por padecer presión arterial elevada (hipertensión) y endurecimiento de vías sanguíneas por acumulación de grasa (aterosclerosis).

    * Mejora la absorción de minerales como hierro y calcio, por lo que puede ser muy útil para personas de la tercera edad y mujeres en el climaterio o menopausia (fin de la edad reproductiva en que se presenta desajuste hormonal que puede generar debilitamiento en huesos).

    * Es importante para el crecimiento corporal, por lo que los niños se ven muy favorecidos con su consumo.

TIPS para su uso 

* Acaba con el sarro de los dientes si se frota con frecuencia; también puede exprimirse un limón en un vaso con agua y hacer gargarismos con la mezcla para tener buen aliento.

    * Controla mareos y náuseas que sufren algunas personas cuando se encuentran en poblaciones a gran altura respecto al nivel del mar.

    * Proporciona alivio cuando se padecen enfermedades del sistema digestivo, como diarrea, y se dice que ayuda a expulsar lombrices cuando se toma en ayunas.

    * Es de gran utilidad en personas con hemorragias nasales frecuentes, ya que la vitamina C fortalece a los vasos capilares que se encuentran en el interior de la nariz.

    * Elimina microorganismos cuando se aplica con cuidado en las orillas de una cortadura o raspón; sin embargo, no debe entrar en contacto con la lesión para evitar irritación.

    * Hay quienes aseguran que aplicar compresas con jugo de limón en heridas o llagas que no cicatrizan rápidamente ayuda a mejorar el tiempo de recuperación.

    * El limón diluido en agua es buen hidratante, por lo que es de gran utilidad en época de calor o para personas con alta exigencia, como deportistas.

    * Se recomienda en dietas para bajar de peso, ya que su aporte de calorías es bajo y favorece la eliminación de grasas.

    * Optimiza la actividad cerebral y muscular, además de que mantiene la salud del sistema circulatorio.

    * Reduce los efectos negativos del tabaco.

    * Su consumo favorece la buena salud de la piel, de modo que se recomienda a quienes padecen acné o se reponen de cortaduras generadas por accidentes o intervenciones quirúrgicas.

    * Combinado con miel y agua caliente es eficaz en enfermedades del sistema respiratorio, como gripe, resfriado, inflamación de los bronquios (bronquitis) y de la garganta (faringitis y laringitis), amén de que es buen descongestivo.

(Se recomienda su uso moderado. Si sufre de gastritis favor pregunte a su médico antes de ingerirlo)

El Ejercicio

 

Estas son algunas de las enfermedades que usted pudiera evitar realizando ejercicios físicos: 

Alivia los Dolores de espalda,    Fortalece los huesos 

Reduce peligro de enfermedades cardiováculares,   Fortalece los músculos

Ayuda a dormir mejor,    Mejora la sexualidad 

Evita la obesidad,   Disminuye el riesgo de cáncer 

Combate la ansiedad y la depresión

Estudios realizados en la Universidad de Los Angeles, en la Universidad de Noruega, en el Instituto Cooper y el estudio masculino de Copenhague, entre otros, determinaron que la vida sedentaria aumenta a mas del doble el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular, (ataques cardiacos, etc.) y disminuye en igual proporción en la medida que aumenta la actividad física y su continuidad. Así mismo, se comprobó que los individuos hipertensos sedentarios aumentan tres veces más el riesgo de desarrollar un ataque que los hipertensos activos. 

¿Qué clase de ejercicio debería hacer?

El ejercicio que aumenta los latidos de su corazón y mueve grupos de músculos grandes (tal como los músculos de sus piernas o brazos) son los mejores. Escoja una actividad que le guste, y que puede empezar lentamente y aumentar gradualmente hasta que se haya acostumbrado. El caminar es muy popular y no requiere ningún equipo en especial. Otros buenos ejercicios que puede hacer son la natación, ciclismo, correr y bailar. Subir a pie por las escaleras en vez de usar el ascensor o caminar en vez de manejar son buenas maneras de aumentar el nivel de actividad en su vida.

Para mantener un buen equilibrio y consistencia en la actividad física deberá tomarse de 30 a 45 minutos con un mínimo de 3 veces por semana. Haciendo una rutina, que con el paso de los días intenficará gradualmente. 

El estiramiento o calentamiento, es de suma importancia realizarlo antes y despues de la actividad física. Debe de tomarse de 5 a 10 minutos. Este prepara a los musculos ante una actividad física y le evita lesiones musculares, desgarre, dolores, entre otros. 

Recuerde siempre que el ejercicio físico debe estar acompañado de una alimentación balanceada.

El Colesterol

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia serosa que su cuerpo utiliza para proteger los nervios, formar tejidos celulares y producir ciertas hormonas. El hígado fabrica todo el colesterol que su cuerpo necesita. El colesterol también puede provenir directamente de la comida que usted ingiere; por ejemplo huevos, carnes y productos lácteos. El exceso de colesterol puede tener un impacto negativo sobre su salud.

¿Por qué un nivel alto de colesterol no es saludable?

A pesar de que algo de colesterol es necesario para la buena salud, el exceso de colesterol en su sangre puede aumentar su riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame (embolia).

Existen dos tipos de Colesterol, el LDL que es colesterol malo, y el HDL, el colesterol bueno. Por ejemplo, si su nivel de colesterol total es alto porque su nivel de colesterol LDL es alto, usted puede tener un riesgo alto de tener un ataque al corazón o un derrame. Si su nivel total de colesterol es alto debido solamente a un nivel alto de colesterol HDL, usted probablemente no tiene un riesgo alto.

¿Cuándo debo empezar a chequear mi nivel de colesterol?

Usted no puede saber si tiene el colesterol alto sin habérselo chequeado. Todos los hombres de 35 años de edad y mayores, y las mujeres de 45 años de edad y mayores con otros factores de riesgo para enfermedad del corazón deben chequearse el colesterol cada cinco (5) años. Si su nivel de colesterol es demasiado alto, o si usted tiene otros factores de riesgo para enfermedad del corazón, es probable que tenga que chequeárselo antes y con mayor frecuencia.

Remedios para el colesterol alto

- Avena: en medio vaso de agua poner a remojar dos cucharadas de avena molida y dejar reposar durante toda la noche. Al día siguiente tomar la infusión.

- Manzana, piña y avena: para desayunar licuar una manzana, 2 rebanadas de piña y dos cucharadas de avena.

- Ajo: consumir un ajo al día reduce el colesterol LDL hasta un 12%.

- Canela: un cuarto de cucharadita dos veces al día agregada a la leche o a las infusiones puede reducir los triglicéridos.